P: Imam 18 god. Aktivno treniram rukomet. Uganula sam skočni zglob (i to nije prvi put), nemam oteklina, niti modrica, ali me boli zglob prilikom hodanja, penjanja po stepenicama, kada stisnem prste... Ledim zglob i mažem kremama. zanima me kako što prije "vratiti" zglob, vježbama i istezanjima ili nešto drugo?