Poliklinika za ortopediju, fizikalnu medicinu i fizikalnu terapiju Rijeka

Asane

Rijetko razmišljamo o položajima koje naše tijelo zauzima tijekom dana. Pa ipak, svi ti položaji na ovaj ili onaj način utječu na naše raspoloženje, zdravlje i sposobnost koncentracije. Tako sjedenje u stolici s naslonom usporava cirkulaciju i probavu, ali omogućuje bolju koncentraciju pri riješavanju intelektualnih problema. Stajanje, s druge strane, ubrzava sve eliminacione procese (stvaranje mokraće i stolice), priprema tijelo za aktivnost, te usmjerava pozornost na tjelesne procese. Ležanje, pak, usporava sva događanja u organizmu, uključujući i moždanu aktivnost, a sve u svrhu odmora i oporavka, što se lijepo može pratiti čak i na staničnoj razini. No, to su tek tri položaja koje tijelo može zauzeti, dok postoji još bezbroj onih koje nisam spomenuo. Možemo li znati kako oni utječu na nas i eventualno iskoristiti to znanje kako bismo unaprijedili svoje zdravlje, poboljšali koncentraciju, ili se naprosto osjećali bolje?

Posebne položaje tijela već koristimo u medicini, kako u liječenju kroničnih bolesti, tako i u postoperativnoj njezi bolesnika. Zgodno je spomenuti plučne bolesti kod kojih se savjetuje bolesnicima da svjesno leže u specijalnim pozicijama kako bi pospješili izbacivanje katara koji se uvijek iznova stvara. Kod reumatoidnog artritisa, posebice u bolnoj fazi te bolesti,  postavljamo ekstremitete u longete u posebne pozicije kako bi smanjili bolove i spriječili veća oštećenja u zglobovima. Takvih primjera ima mnogo, no oni služe u liječenju bolesti, dok kada smo zdravi većinu položaja smatramo dobrima i poželjima. Moderna medicina s time se naprosto ne bavi. Ipak postoji sustav koji zaista detaljno razrađuje utjecaj pojedinih pozicija tijela na sve aspekte našeg življenja. Naravno to je yoga. Problem s yogom vjerojatno je u činjenici da nam se na sam spomen njena imena u glavi pojavi slika čovjeka kako dubi na glavi, te večinu takav prvi dojam odmah odbije od svakog daljnjeg približavanja tom sustavu očuvanja i unaprijeđenja zdravlja. No, yoga, u onom svom dijelu koji se odnosi na tijelo i tjelesne procese, zaista je dobar način upotrebe svih potencijala koje nam je dala priroda. U tu se svrhu koriste razni položaji tijela koji kada se rade svjesno i  redovito, mogu polučiti i zaista sjajne rezultate. Te položaje nazivamo asane. A kako asane djeluju, najbolje je osjetiti na vlastitoj koži.

Pokušajte ustati sa stolice, protegnuti se malo i spustiti ruke uz tijelo. Zatvorite oči i obratite pažnju na svoje tijelo, od vrha nožnih prstiju do vrha glave. Zapamtite taj osjećaj. E sada podignite ruke uz istovremeni udah i zatim sasvim polako učinite pretklon tako da rukama pokušate dotaknuti pod. U tom položaju nastojte disati normalno i opustite se. Nakon petnaestak ili dvadeset sekundi sasvim polako uz udah ponovno podignite trup u uspravni stojeći položaj. Sada zatvorite oči i prošećite pažnjom kroz cijelo tijelo. Primjećujete li razliku? Ako ste učini pravilno ovu vježbu osjetiti ćete kako je prisutna jedna vrlo ugodna živost u cijelom organizmu, kako krv cirkulira, te jednu blagu i vrlo ugodnu toplinu koja je prisutna svugdje. Taj je osjećaj bitno različit od osjećaja ubrzane cirkulacije nakon napornog vježbanja ili trčanja. Za razliku od umora koji se javlja nakon takvih aktivnosti, ovdje je riječ zapravo o oporavku i obnavljanju svježine. Zato se yoga, odnosno izvedenica iz nje koju još zovemo i stretching, radi upravo u svrhu oporavka i opuštanja nakon napornog treniranja i vježbanja, posebice u vrhunskih sportaša.

Ako, dakle, jedna vrlo jednostavna i gotovo banalna asana može potaknuti tako ugodne procese u organizmu, kao što može ova koju sam opisao, što li tek može cijela serija ili program? Doista, yoga asane imaju tek daljnje srodstvo sa fakirima koji dube na glavi na prostirci od čavala. One su upravo izuzetan dodatak svakodnevnom vježbanju, ali mogu biti i dovoljne same sebi, pogotovo za ljude koji ne vole punu i žestoku fizičku aktivnost sa mnogo znojenja. Osim toga, osjećaj "viška energije” i vitalnosti koji se može dobiti već za nekoliko dana redovitog vježbanja vrlo jednostavnih i lakih vježbi svakako treba iskušati.

  • Kontakti
Scipion fizioterapija - Fizioterapija, manipulativna terapija, masaža, kinezioterapija, terapija udarnim valom (ESWT)...

Scipion fizioterapijaFizioterapija, manipulativna terapija, masaža, kinezioterapija, terapija udarnim valom (ESWT)...

  • Adresa: Milutina Bataje 14A (Zamet), Rijeka
  • Mob: 091 1684 575
  • Tel: +385 (051) 684-576, 684-575, 684-577
  • Fax: +385 (051) 684-576
  • E-mail: mistura@scipion.hr

Pošaljite upit